생리통 완화 방법 살펴보기

월경이라고 부르는 생리는 임신이 되지 않은 여성의 자궁 내막이 저절로 탈락되어 자궁 밖으로 배출될 때 출혈을 유발하는 과정을 말합니다 생리는 여성들에게 매우 정상적인 현상이지만 예민함이나 경련 복부 통증과 같은 고통을 동반하기도 합니다 이번에는 한 달에 한 번씩 오는 불청객 생리통 완화 방법과 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다

 

 

생리통 원인

 

생리통이 심한 이유는 여려 가지가 있습니다 생리통을 유발하는 가장 흔한 몇 가지 질환으로는 자궁내막증 자궁근종 자궁선종 등이 있습니다 이 질환은 생리통뿐만 아니라 자궁출혈을 동반할 수 있고 골반 내 염증도 생리통의 원인이 될 수 있기 때문에 생리통이 심할 경우 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다

 

 

생리통 증상

 

생리 전이나 후에 쥐어짜는 듯한 복통이나 요통을 느낄 수 있고 편두통을 동반하기도 합니다 그 외에도 복부 포만감 메스꺼움 가슴 통증 등의 증상이 있을 수 있습니다 우울하거나 예민해지는 증상이 나타나고 식욕이나 성욕의 변화가 생길 수도 있습니다

 

 

생리통 완화 방법

 

생리통은 생활습관으로 개선할 수 있습니다 복사뼈 아랫부분에서 손가락 한마디만큼 내려간 오목한 곳을 눌러주는 생리통 지압도 도움이 됩니다 또한 생리통이 심할 때 자세는 가만히 누워있는 것보다 몸을 움직이는 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다

 

 

생리통에 도움 되는 음식

 

1. 쑥

예로부터 여자에게 좋은 것으로 알려진 쑥은 민간요법으로 출산 후 자궁 건강을 위해 좌훈으로 많이 이용되어왔습니다 실제로 쑥의 따뜻한 성질이 좌훈 시 자궁의 찬 기운을 없애고 자궁 내 어혈을 풀어주며 생리통으로 인한 통증을 완화시키는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다

 

2. 생강

몸에 좋아 많은 사람들이 먹는 매운맛의 생강은 옛날 한의학에서 생리통 완화에 자주 사용했을 정도로 생리통에 효과적입니다 생리통의 원인으로 지목되는 프로스타글란딘의 생성을 억제시켜 통증을 줄여주고 생강의 맵고 따뜻한 성질이 자궁을 따뜻하게 만들어 주어 자궁 건강에 좋습니다

 

생리가 늦어지는 이유 정리 내용

 

3. 석류

석류는 여자에게 매우 좋은 식품으로 알려졌지만 생리통에 좋다는 점을 아는 사람은 별로 없습니다 석류는 체내 호르몬 균형을 맞추는데 관여하는데 석류 속 함유된 에스트로겐이 바로 이러한 역할을 합니다 호르몬 불균형으로 인해 생기는 생리통을 완화시키고 생리불순을 해결하는데 도움을 줍니다

 

4. 울금

생리불순 생리통 생리전 증후군을 겪는 분들에게 좋은 음식입니다 울금의 항염증성과 진정 효과가 생리기간 불쾌한 증상을 완화시켜 줍니다 따뜻한 성질이기 때문에 손발이 차가워지는 수족냉증에도 좋습니다 혈액순환이 안되면 몸이 차가워지고 생리통이 더 심해지기 때문에 평소 울금을 매일매일 꾸준히 드시면 이러한 증상들이 엄청 개선되는 경험을 할 수 있습니다 지금까지 생리통 완화 방법과 원인에 대해 알아봤습니다

 

생리통에 좋은 음식 정말 도움이 될 거예요