밤 효능 9가지

밤 효능

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밤은 탄수화물과 단백질, 비타민이 풍부하고 칼슘, 철, 칼륨 등의 영양소가 들어 있어 몸이 약한 사람들에게 좋은 영양원이 됩니다 원기를 북돋우고 소화기 계통을 튼튼하게 하여 이유식과 환자 회복식 재료로 많이 사용됩니다 또한 비타민 C가 풍부하여 성장기 청소년에게 좋고 성인병 예방, 피부미용, 감기 예방, 숙취해소 등에 효과가 있는 밤 효능에 대해 자세하게 살펴보겠습니다

 

1. 피부 미용

밤 속에는 항산화 물질인 비타민 C를 비롯해 비타민 A가 가득 들어있습니다 생밤 10개를 먹으면 비타민 C 일일 필요량을 모두 섭취할 수 있을 정도입니다 이 같은 항산화 물질은 몸속 활성 산소를 제거하고 피부의 면역력을 유지시켜줍니다.

 

2. 면역력 향상

밤의 카로티노이드 성분은 세균과 바이러스에 대항하는 면역력을 높여 줍니다 따라서 밤을 꾸준히 챙겨 먹으면 면역력이 저하됐을 때 발생하는 다양한 질환을 예방할 수 있습니다

3. 병후 회복

5대 영양소(탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질)를 고루 갖춘 밤은 투병 후 회복 환자의 영양 보충에 제격인 식품입니다. 또한 성장기 아이들의 이유식, 간식으로도 적합합니다

 

 

4. 신장 보호

밤은 신장을 보호하는 대표 식품으로 알려져 있습니다. 체내 이뇨작용을 도우며, 소변을 보지 못해 하복부 팽만감이 있을 때 섭취하면 좋습니다

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5. 피로 해소

밤은 동의보감에서 기를 북돋아 주고 위와 장을 든든하게 해 주며 배고프지 않게 해 준다'라고 기록되어 있습니다 밤은, 영양학적으로 탄수화물과 지방, 단백질, 비타민, 무기질 등  5대 영양소가 고르게 함유되어 있는 완전 영양식품입니다 피로 해소 비타민이라 불리는 비타민 B1이 쌀의 4배가량 함유되어 있어 피로 해소에도 좋습니다 밤은 달콤하고 부드러운 식감도 좋지만 너무 많이 먹으면 살이 찔 수 있습니다

 

6. 성인병 예방

간식으로 먹고 있는 밤은 성인병을 예방해 주고 신장을 보호해주는 효능이 있습니다 위에도 좋은 음식으로 특히 불에 노릇노릇하게 구운 군밤이나 찐 밤은  맛 좋은 간식거리로 꼽히고 있으며 맛이 좋을 뿐만 아니라 각종 영양소가 풍부하여 건강에도 좋은 식품입니다 밤에 과당이 풍부하여 위장을 건강하고 튼튼하게 해 주고 항산화 성분이 풍부하여 뇌 건강에도 좋습니다 배탈이 나거나 설사가 심할 때에도 밤을 먹으면 좋은 효과를 볼 수 있습니다

 

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7. 다이어트

밤은 영양이 풍부하고 다양한 효능을 가지고 있습니다 밤에는 탄수화물과 단백질이 풍부하고 칼슘과 지방, 비타민, 미네랄 등이 고르게 함유되어 있습니다 특히 식물의 배아에 많은 비타민B1의 함량은 쌀의 네 배에 이르며 인체의 발육과 성장을 도와주는 비타민D 또한 풍부하고 다른 견과류와 달리 비타민C와 카로티노이드 성분도 풍부하여, 항산화 효능이 뛰어나고 소화 흡수가 잘되기 때문에 환자식이나 어린이 이유식으로 사용하기 좋습니다 다른 견과류에 비해서 지방이 적고 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 좋습니다

 

8. 위장기능 강화

밤에 껍질의 타닌 성분이 배탈이나 설사, 급성장염을 완화하는데 탁월한 효능을 가지고 있습니다 밤에 함유된 과당은 위장을 보호해주고 위장기능을 활발하게 해 주며 소화력을 높이는데 좋습니다

 

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9. 눈 건강

밤이 가지고 있는 카로티노이드 성분은 우리 몸에 흡수되면서 비타민A로 전환이 됩니다 전환된 비타민A는 눈이 피로하거나 침침할 때 야맹증이 있거나 시력이 저하될 때 시력 회복에 도움이 되고 눈이 맑아지는데 좋다고 합니다

 

지금까지 밤 효능에 대해 알려드렸습니다 밤은 따뜻한 성질을 가지고 있는 열매이기 때문에 몸에 열이 많으신 분들은 적당량을 드시는 것이 중요하니 참고하시길 바라겠습니다

 

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