구내염 치료법 대표 3가지

피곤하거나 입에 상처가 났을 때, 보통 입안이 헐었다고 표현하는 구내염 밥 먹을 때도 양치를 할 때도 굉장히 고통스럽습니다 기온이나 습도가 올라가는 여름철에는 세균 감염 때문인 질환도 증가하는데 6~8월 사이에 구내염 환자도 가장 많이 발생한다고 합니다 이번 시간에는 구내염 치료법과 원인에 대해 함께 알아보겠습니다

구내염 원인

구내염은 세균이나 곰팡이, 바이러스 등에 의한 감염이나 영양 불균형, 스트레스, 호르몬 변화 등의 다양한 원인으로 발병할 수 있다고 합니다 간혹, 음식 섭취 시 입안 일부를 씹거나 치아 교정 장치와의 지속적 마찰이 원인이 되기도 한다고 합니다 수많은 원인 중 주변에서 가장 쉽게 찾을 수 있는 원인은 바로 피로와 스트레스라고 볼 수 있습니다 지금 구내염으로 고생하고 계신다면 적절한 휴식과 건강한 음식 섭취가 필요한 순간입니다 그렇다면 구내염 치료법은 어떠한 것들이 있는지 알아보겠습니다

구내염 치료법

1. 건강한 음식 섭취하기

가장 근본적인 구내염 치료법은 충분한 휴식입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 몸과 마음의 충분한 휴식 시간을 갖기란 여간해선 쉽지 않습니다 이럴 땐 피로 해소에 좋은 음식을 섭취하는 것도 하나의 방법입니다 비타민 B2와 C가 풍부한 음식은 스트레스와 피로 해소에 효과적입니다

 

1. 꿀은 항균 작용뿐만 아니라 각종 효소와 비타민이 함유되어 있어 체내 면역력 상승에 효과적입니다
2. 토마토 속 루틴 성분은 혈관을 튼튼하게 해 줘 입속 염증 완화에 도움이 됩니다
3. 돼지고기와 등 푸른 생선에 함유된 비타민B2는 구내염 완화에 특효입니다 특히 요즘같이 미세먼지가 많은 날에는 기관지 건강에도 도움이 되니 식사 중 꼭 챙겨보시길 바랍니다

 

이 외에 입안이 마르지 않도록 충분히 수분을 섭취해주시는 것도 중요합니다 맵거나 짠 음식, 뜨거운 음식은 염증 부위를 자극할 수 있으니 피해 주셔야 하는 점도 잊지 마시길 바랍니다

2. 청결 유지하기

구내염 치료법과 예방에 있어, 구강 내 청결 유지 또한 매우 중요합니다. 앞서 소개해 드린 구내염 원인 중 하나가 바로 바이러스 세균 감염이기 때문입니다 필요에 따라 구강 양치액으로 입가심을 하거나 양치 시 치아와 잇몸은 물론 혓바닥까지 꼼꼼히 닦아주시면 구내염 예방이 가능합니다 양치 후 칫솔을 깨끗이 소독하여 건조해주는 것도 중요합니다 칫솔 살균은 꼭 살균기가 있어야만 가능한 것은 아닙니다

베이킹소다 활용법

뜨거운 물에 베이킹소다 한 숟가락을 녹여 잠시 식힌 후 칫솔을 30분 정도 담가줍니다

 

전자레인지 활용법

물기를 완전히 제거한 칫솔을 전자레인지에 1분 내외로 돌려줍니다

 

구강청결제 활용법

구강청결제에 30분 정도 칫솔을 담가 줍니다 불소 등의 항균 살균 성분이 칫솔 내 세균을 제거해줍니다

 

이 외에
햇빛이 잘 드는 곳에 칫솔을 보관하거나 2개의 칫솔을 번갈아 사용하는 방법도 있으며 습기가 많은 화장실에서 칫솔을 보관하실 경우 가급적 변기에서 멀리 떨어진 곳에 두고 통풍이 잘되도록 욕실 문을 열어놓는 등의 사소한 행동만으로도 칫솔의 세균을 관리할 수 있다고 합니다

3. 충분히 휴식하기

구내염의 근본적인 치료법은 누적된 스트레스와 피로를 풀어야 가능합니다 일상 속 스트레스와 피로를 상시 없앨 수 있는 자신만의 방법을 갖는 것도 좋습니다 여의치 않으시다면 일 평균 6~8시간 정도 양질의 수면시간을 확보하시는 것도 좋은 방법입니다

지금도 구내염으로 고생하고 계신가요 일반적인 경우 1~2주 정도면 자연 치유되곤 하지만 그렇지 않은 경우라면 면역계통의 문제를 의심해볼 수 있습니다 이번 기회에 내 몸이 주는 신호에 귀 기울이고 스스로 휴식의 달콤함을 선사해보는 것은 어떨까요 구내염은 다른 직접적인 원인도 있지만 피로와 스트레스 혹은 잘못된 습관이 원인 중 큰 부분을 차지합니다.

 

때문에 평소에 충분한 휴식과 균형 잡힌 영양섭취를 통해 면역력을 기르는 것이 무엇보다 중요합니다 평소에 비타민 B, C를 충분히 섭취하고 지나치게 맵거나 짜거나 뜨거운 음식을 피하는 것이 좋습니다 또한 구내염은 심각한 통증을 동반하는 경우가 많기 때문에 무엇보다 예방이 중요하고, 만약 입안 염증이 2주 이상 지속이 될 경우에는 반드시 병원에 방문하는 것이 좋습니다 이상 구내염 치료법과 원인에 대해 알아보았습니다

 

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