식도염에 좋은 음식 8가지

최근 직장과 생활 스트레스로 위와 장의 트러블을 호소하는 분들이 많아졌습니다 특히 불규칙한 생활습관으로 인해 식도염 진단을 받는 분들이 많아 였는데 식도염의 주원인인 흡연, 음주, 스트레스 등을 조절하지 못해 생기는 증상으로 한번 발생된 증상은 완치가 어려우며 현재 치료할 수 있는 약물도 딱히 없는 상태입니다

 

 

그러므로 평소에 식습관 조절을 통해 식도염을 예방하는 게 최선입니다 늘 먹고 있는 음식이지만 알고 보면 식도염에 효과적인 음식들이 많이 있습니다 이번에는 식도염에 좋은 음식은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다

 

 

식도염에 좋은 음식

 

1. 바나나

바나나는 대표적으로 식도염에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. PH 5.6의 알칼리성 식품으로, 위산을 중화하는 천연 제산제 역할을 하기 때문인데요. 평소에 위산 역류가 자주 일어나거나 속 쓰림이 심한 사람이 먹으면 좋다고 합니다. 특히 덜 익은 바나나보다는 푹 익어서 껍질이 검게 변한 바나를 먹는 것이 좋습니다

 

 

2. 양배추

양배추에 들어 있는 비타민 U는 위장 점막을 강화하고, 상처 난 점막의 재생을 도우며, 비타민K는 출혈을 막는 지혈효과가 있습니다. 또한 풍부하게 함유되어 있는 섬유질은 천연소화제와 같은 역할을 하기 때문에 음식물이 역류되지 않고 빠르게 소화되도록 돕는다고 합니다. 그러나 양배추를 익힐 경우 영양소가 파괴되므로 가능하면 생으로 섭취하는 것이 좋습니다

 

 

3. 달걀흰자

달걀흰자는 지방 함량이 낮고 산도가 낮으며 단백질 함량이 높아 식도의 염증을 완화하는 데에 도움을 준다고 합니다 따라서 식도염 환자들은 소고기, 돼지고기와 같이 기름기 많은 붉은색 육류의 섭취를 자제하고 이러한 달걀흰자를 섭취해 주는 것이 좋겠습니다

 

 

4. 알로에

알로에는 피부를 진정시키고 염증을 완화하는 효과가 뛰어나기 때문에 피부에 바르는 용도로 자주 사용되는데요. 알로에를 직접 섭취하면 식도나 위장의 염증을 가라앉혀 주기도 합니다. 실제 연구 결과로, 알로에 주스가 부작용 없이 실제로 위산의 역류를 억제하는 효과가 있었다고 합니다.

 

 

5. 감자

감자는 대표적인 알칼리성 식품으로 위산분비를 억제해주고 속을 편안하게 해주는 효과가 있습니다. 소화 흡수에 도움을 주어 음식물이 식도로 역류하는 것을 억제해주고 식도염으로 인해 식도 점막에 생긴 염증을 완화시켜주는 효과가 있습니다. 속 쓰림, 가슴 통증 등에 효과가 좋은 식품입니다.

 

 

6. 브로콜리

브로콜리 또한 식도염에 좋음 음식입니다 브로콜리는 황산화 성분이 풍부하게 함유되어 있는 식품으로 스트레스 해소에 좋은 음식입니다. 비타민 u가 풍부하게 함유되어 있어 위와 장을 보호해주는 효과가 있고 따듯한 음식으로 위와 장이 안 좋은 분들에게 좋은 식품입니다.

 

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7. 마

마에는 녹말과 당분이 풍부하고 비타민 B, B2, C, 사포닌 등이 함유되어 있습니다. 끈적끈적한 점액질이 단백질 흡수를 돕는 성분인데 디아스타아제라는 소화효소로 음식을 3~4배 빨리 소화될 수 있게 도와줍니다. 그러므로 평소 소화불량이나 위장장애, 위가 약한 사람들에게 좋은 식품입니다.

 

 

8. 단호박

단호박은 당질이 풍부해 피로 해소에 좋고 베타카로틴 성분이 장의 기능을 원활하게 해 주어 위와 장을 보호하고 강화하는 효과가 있습니다 또 몸의 원기를 보충하는데 효과적입니다. 수분의 함량이 높고 섬유질이 풍부하여 갈증해소에 좋고 펙틴이라는 성분은 장의 운동으로 도와 배변활동을 원활하게 도와줍니다.

 

 

식도염이 나타나면 우리의 몸에 좋지 않은 영향을 주고 일상생활을 방해할 수 있습니다 알려드린 정보를 참고하여 식도염에 좋은 음식을 섭취하신다면 식도염을 예방하여 건강한 신체를 만드실 수 있을 것입니다

 

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