숙면 취하는 방법1 숙면 취하는 방법 13가지 건강을 위해서 가장 중요한 부분이 숙면이 아닐까 생각됩니다 그래서 이번에는 피로 해소를 위한 숙면 취하는 방법 13가지에 대해 알려드리도록 하겠습니다 숙면 취하는 방법 1. 낮에 30분 이상 햇빛보기 수면을 촉진시키는 멜라토닌 호르몬은 어두운 밤에 분비가 되고 낮에는 분비가 억제됩니다 낮에 충분히 햇빛을 받지 못하면 멜라토닌 분비가 줄어들어 숙면을 취하기 어렵습니다 그리고 낮에 햇빛을 쬐면 우리 몸에 신경세포기능과 뇌기능을 정상적으로 유지할 수 있게 활력을 주는 세로토닌이 분비되는데 이는 우울증 예방에 매우 좋습니다 하루에 30분 이상 햇빛이 잘 드는 곳에서 산책을 하거나 벤치에 앉아 햇빛을 쬐는 것이 잠 잘 오게 하는 방법입니다 2. 잠자기 1시간 전에 미지근한 물로 샤워하기 잠자기 1-2시간 전에 미.. 2021. 8. 11. 이전 1 다음
