눈에 좋은 음식 대표 7가지

눈과 치아는 특히 건강할 때부터 관리를 잘해야 한다고 합니다 그래서 이번에는  눈에 좋은 음식을 알아봤습니다 스마트폰이나 컴퓨터를 많이 사용하면서 자신도 모르는 사이에 눈 건강을 해치고 있진 않나 한 번 관심을 가지고 생각해봐야 할 것 같습니다

 

눈에 좋은 음식

1. 블루베리

블루베리에는 비타민a와 항산화 물질 안토시아닌 아미노산이 풍부하게 함유돼 있어 눈 건강과 젊음 유지에 도움을 주는 식품이랍니다 특히 안구건조증과 야맹증을 예방해주는 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있습니다

 

2. 당근

당근에는 비타민a가 풍부하게 함유되어 있어 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜 주고 안구가 건조해지는 것을 막아준답니다 시력감퇴를 예방하는데 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다 또한 베타카로틴이 풍부해 눈 건강에 좋답니다

 

 

3. 시금치

시금치 또한 눈에 좋은 음식으로 알려져 있는데요 녹색 채소인 시금치에는 루테인이라는 항산화물질이 있는데요 이 물질들은 몸 안에서 해로운 광선을 걸러주는 선글라스 역할을 해주어 눈 망막의 피해를 막아 눈 건강에 도움을 준답니다

 

 

4. 옥수수

요즘 옥수수 수확 철이라 옥수수를 많이 먹게 되는데요 검은 찰옥수수에는 항산화 활성이 탁월한 안토시아닌이 다량 함유돼 있고 노란 찰옥수수에는 눈 건강에 도움을 주는 카로티노이드가 함유되어 있어 간식으로 옥수수를 섭취하면 눈 건강에 좋답니다

 

5. 결명자

결명자는 눈에 좋은 대표적인 음식으로 비타민a와 비타민c 카로틴 캠페롤 등이 함유돼 있어 시력감퇴를 막아주고 눈이 어둡고 침침한 증상도 예방해주는 효과가 있습니다

 

 

6. 계란 노른자

계란 노른자에는 시신경에 좋은 루테인과 제아잔틴 아연이 많이 들어있는데요 특히 아연은 시력장애를 일으키는 황반변성의 위험을 줄여주는 효과가 있고 노화에 따른 시력 감퇴를 늦출 수 있습니다

 

7. 연어

오메가 3 지방산이 풍부한 연어는 노인성 황반변성 같은 눈 질병을 막아 주고 병의 진행 속도를 늦춰주는 효과가 있습니다

 

눈 건강을 위해서는 눈에 좋은 음식을 섭취하는 것도 중요하지만 적절한 휴식시간을 가지고 먼 곳을 바라보거나 가볍게 눈 주위를 주물러 주면서 눈 피로를 해소해주는 것이 좋답니다 눈에 좋은 음식을 섭취하면서 눈의 피로도 함께 풀어주시길 바라겠습니다

 

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