배에 가스 빼는 방법 4가지 정리

 

배에 가스가 자주 차는 이유 8가지 빼는 법 5가지 정리

 

속이 편안해야 음식 섭취도 생활도 편안하게 할 수 있지 않나 싶습니다 과민성대장증후군이나 변비 스트레스와 같은 이유로 배에 가스가 잘 차는 분들이 계신데 배에 가스가 차게되면 더부룩한 속 때문에 하루 종일 신경 쓰이게 되고 통증까지 유발하게 됩니다

 

 

배에 가스차는 이유는 여러 가지가 있겠지만 잘못된 식습관이나 생활습관으로 많이 나타나고 있으니 더부룩하게 만드는 배에 가스 빼는법에 대해 알아보고 식습관 생활습관도 개선해보시길 바랍니다

 

 

배에 가스 빼는 방법

 

음식물을 섭취했을때 올바르게 소화되지 않은 음식물이 장내세균을 유발하게 되면서 가스가 발생하게 되며 음식 섭취할 때 입을 크게 벌리거나 껌섭취 사탕 섭취를 줄여주는 게 좋습니다 또한 기름진 음식이나 불규칙한 식사가 원인이 되어 변비 설사를 동반해 배에 가스가 차게 만들기도 한답니다

 

 

생활습관과 식습관을 고쳐주는게 좋습니다 평상시 예민한 성격 탓에 스트레스를 자주 받거나 신체활동량이 부족하게 되면 장기능과 소화기능이 떨어져 몸속의 독소를 제대로 배출하지 못할 수 있으니 꾸준한 가벼운 운동과 긍정적인 마인드를 가지는 게 좋습니다 

 

속을 더부룩하게 만드는 배에 가스 빼는 방법으로  가장좋은건 방귀를 뀌는 거라 할 수 있습니다 제대로 가스 배출이 잘 되지 않는 경우가 많아 복부 통증이 심해지기도 한답니다 배가스 배출법 도움 주는 방법에 대해 알아봅시다

 

 

1. 배 마시지

속이 불편하고 배가 빵빵해지는 복부팽창은 복부마사지로 가스가 잘 배출되도록 도와줍니다 배꼽 주변을 중심으로 시계방향으로 배에 힘을 빼고 돌려주면서 마사지해줍니다 그리고 위아래로 쓸어내려주면 더부룩하게 만들었던 가스가 조금씩 나온답니다

 

따뜻한 찜질로 배를 따뜻하게 해주는것도 도움이 됩니다 배가 차갑게 되면 소화기능이 떨어질 수밖에 없는데 배를 따뜻하게 해 줌으로써 소화기능이 원활하게 되도록 도와줍니다 

 

 

2. 고양이자세

가벼운 운동과 함께 활동량이 많아지면 소화가 되는데 도움을 주게 되는데 배가스 빼는 법 빠른 효과를 기대할 수 있는 자세는 바로 요가의 고양이 자세입니다 고양이 자세, 바람 빼는 자세를 통해 장내 쌓여있던 가스가 배출되도록 도와줍니다

 

3. 식습관

배에 가스에 자주 차는 분들은 식습관을 개선해 주는 게 좋습니다 기름진 음식이나 육류보다는 식이섬유 풍부한 콩, 유산균, 다시마, 사과, 바나나, 고구마와 같은 음식을 자주 섭취해주는 게 좋으나 좋은 음식도 과하면 독이 되는 법 과식은 절대 하지 않도록 식습관을 바꿔 보시길 바랍니다

 

 

4. 생활습관

아침에 일어나 미지근한 물 한잔 먹기입니다 장 활동이 원활해질 수 있게 수분 섭취가 가장 중요한데 아침부터 공복에 따뜻한 물을 섭취해주면 장기능에 큰 도움이 됩니다 물 섭취는 신진대사를 원활하게 해 주어 배가스 차는 걸 예방해주고 변비 개선에도 도움 주니깐 하루에 물 1리터 이상 섭취하는 거 잊지 마시길 바랍니다

 

여기까지 배에 가스 빼는 방법 4가지에 대해 알아보았습니다 무엇보다도 예방이 중요하니 평소 식습관과 생활습관에 각별히 신경을 쓰신다면 배에 가스차는 것을 예방할 수 있습니다