장염은 여름철보다는 각종 모임이 많아 술자리가 많은 겨울철에 많이 발생한다고 합니다 장염의 원인은 바이러스 세균 감염이 되면서 발병된다고 합니다 로타바이러스와 노로바이러스가 있고 이 둘이 전체 바이러스 장염의 90% 이상을 차지한다고 합니다
장염에 걸리신 분들을 보면 대부분 설사를 하시는데 설사는 급성장염일 때 나타납니다 심한 경우는 복통, 발열과 구토, 몸살까지 동반한 다고 합니다 그래서 이번에는 장염에 좋은 음식에 대해 알려 드리겠습니다
장염에 좋은 음식
1. 사과
장염에 좋은 음식 첫 번째는 사과입니다 사과에 함유된 펙틴은 진정시키는 작용을 한다고 하며 이런 작용은 설사나 변비에 좋기 때문에 장염 증세가 보일 때 사과를 갈아서 드시면 좋다고 합니다 아침에 금사라고 불리는 사과는 껍질에 식이섬유가 풍부해서 껍질채 먹어주는 게 좋습니다
2. 생강
생강에 들어있는 디아스타아제와 단백질 분해효소가 소화액의 분비를 자극하고 장운동을 촉진시키며 설사를 치료합니다 생강 성분인 진저롤과 쇼가올은 티푸스균이나 콜레라균에 대해 강한 살균작용에 도움을 준다고 합니다
3. 바나나
장염에 좋은 음식 3번째는 바나나입니다 소화가 잘 되게 도움을 주며 설사로 인한 영양분 손실을 막아준 다고 합니다 펙틴 성분이 설사와 변비를 개선해준다고 하니 장염에도 많은 도움을 줄 수 있는 음식입니다
4. 홍시, 곶감
홍시나 곶감은 장염에 좋은 음식으로 홍시의 경우 껍질을 벗기고 섭취하면 설사가 멈춘다고 합니다 너무 많이 먹으면 변비에 걸릴 수 있다고 하니 조심해야겠습니다
5. 양배추
비타민 U, K 가 많은 양배추는 위염과 궤양에도 좋다고 합니다 식이섬유가 풍부해서 장에 있는 독을 빼내는데 도움을 주고 위와 장점막 재생을 도와주기 때문에 장과 위를 튼튼하게 만들어준다고 합니다
6. 보리차, 오미자
보리차는 설사나 구토로 인한 탈수 증상을 막아주고 충분한 수분 공급이 되기 때문에 장염에 좋다고 합니다 오미자는 간을 보호하고 스트레스성 위궤양을 예방하고 위액분비를 억제하며 설사를 달래는 작용도 함께 한다고 합니다
7. 꿀
꿀에는 염증 해독과 비타민, 미네랄이 듬뿍 들어있어 떨어진 기력과 면역력에 도움을 준다고 합니다
이밖에 매실도 장과 위에 좋은 음식으로 설사를 자주 하는 장염에 좋다고 합니다 대장을 튼튼하게 해 주고 해독 및 살균작용으로 장내 균을 제거하고 피로 해소에도 도움을 준다고 합니다 장염에 좋은 음식을 알아보았는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다 아프고 난 뒤 조심하는 것보다 아프기 전에 항상 조심하는 게 좋은 것 같습니다
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