토마토 효능 8가지

토마토는 우리나라뿐만이 아니라 유럽에서도 굉장히 많이 섭취하는 과일로 세계 10대 슈퍼푸드에도 선정된 과일입니다 그래서 이번에는 토마토 효능 6가지에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

토마토 효능

1. 노화방지

토마토 안에는 라이코펜과 벹카로틴 등 항산화물질이 많이 함유되어 있습니다 활성산소를 배출시켜주어 젊음을 유지시켜주는데 도움이 많이 되는 라이코펜 때문에 노화방지에 좋습니다

 

2. 피로 해소 효과

토마토에서 나는 신맛의 성분인 사과산과 구연산은 위 점막의 염증을 완화시켜주며 위 장애를 해소해 줍니다 또 피로의 원인인 젖산을 분해해주는 작용과 에너지를 생산하는 기능도 있어서 식욕증진과 피로 해소에도 좋습니다

 

3. 항암효과

토마토는 활성산소를 제거하고 노화되는 현상을 늦춰줍니다. 전립선암, 폐암, 위암 그 외 다양한 암질환 위험을 감소시켜줍니다

4. 고혈압 예방

토마토에는 비타민 c 성분을 함유하고 있으며 루틴이라는 성분이 모세혈관을 강화시키고 혈압을 낮춰주는 역할을 합니다.

 

5. 다이어트

토마토는 칼로리가 100g당 14kcal로 먹어도 살찔 염려가 없는 다이어트 음식으로도 최고로 손꼽히고 있습니다 또한 몸에 필요한 영양소들이 함유되어 있기 때문에 나쁜 콜레스테롤을 감소시킵니다

 

6. 골다공증 예방

토마토 효능 중  골다공증 예방에도 아주 큰 효과가 있다고 합니다 비타민k가 칼슘이 빠져나가는 것을 방지하고 뼈를 튼튼하게 해 줍니다

 

7. 피부미용

비타민c와 b가 풍부하게 함유되어 있는 토마토는 잡티 제거에 뛰어난 작용을 합니다 피부 노화 속도를 억제해주고 건강한 피부를 유지시켜 준다고 합니다

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8. 면역력 강화

라이코펜 성분이 들어있는 토마토에는 바이러스나 세균 등의 침입을 막아주고 뛰어난 효능을 가지고 있어서 면역력을 강화시켜줍니다

 

9. 토마토 섭취 주의사항

보통 토마토 설탕에 찍어서 먹는 분들이 많은데 토마토는 살짝 익혀서 먹는 것이 가장 효과적입니다 또한 토마토는 냉장보관보다는 숙성을 위해 실온에 보관하고 사과나 바나나와 함께 보관한다면 빨리 숙성합니다

 

또한 흠집 난 토마토의 경우엔 대장 균, 살모넬라균 등이 포함되어있어 복통, 설사를 일으킬 수 있습니다 토마토는 솔라닌이라는 독성 성분이 들어있어서, 복통이나 설사를 유발하거나 심할 경우 전신마비까지 올 수 있습니다

 

여기까지 토마토 효능이었습니다 토마토 효능과 주의사항 참고하셔서 몸에 좋은 토마토 먹고 건강해지시길 바라겠습니다

 

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