다리에 쥐가 자주 나는 이유 5가지

다리에 힘이 빠지는 증상 4가지

 

무리하게 운동을 하거나 혹은 자다가 갑자기 다리에 쥐가 났던 경험 다들 한 번쯤 있으실 것 같습니다 사실 말로 표현하기 힘든 고통이 동반되기 때문에 다리에 쥐가 자주 나는 이유를 명확히 알아서 해결하는 것이 좋습니다 다리에 쥐가 나는 이유에 대애 알아보겠습니다

 

 

다리에 쥐가 나는 이유

 

1. 혈액순환 장애

다리의 혈관을 압박하고 근육의 이완 수축을 방해하는 너무 꽉 조이는 바지 레깅스 스타킹 등은 운동할 때 입지 않아야 합니다 또한 갑작스러운 온도 변화로 혈관이 수축될 때 쥐가 일어나기 쉬워서 새벽에 하는 조기축구나 수영은 활동 전에

충분한 준비운동을 꼭 해야 한다고 합니다

 

2. 근육 긴장

준비운동이 부족한 상태에서 갑자기 운동을 하거나 과로 무리한 근육 사용으로 근육 피로가 누적된 상태일 경우에도 쥐가 발생하기 쉽다고 합니다 오래 앉아있거나 오래 서 있을 경우 근육 피로가 누적되기 쉽기 때문에 사무직에 계시거나 서서 일하시는 분들은 일하는 중간중간 스트레칭으로 근육을 풀어주는 것이 좋습니다

 

 

3. 영양 수분 부족

극단적인 다이어트나 영양부족으로 근육의 수축과 이완에 관여하는 미네랄 마그네슘이 부족할 때 또한 쥐가 자주 나는 이유가 되며 체내의 수분이 부족해져 전해질 불균형 상황일 때도 쥐가 일어나기 쉽다고 합니다 몸에 필요한 필수 영양소들은 꼭 챙겨 먹고 카페인이나 알코올은 체내 수분을 부족하게 만들기 때문에 커피나 술을 마실 때는 몸에 수분을 충분히 공급을 해주시길 바랍니다 또한 갑자기 무리해서 움직이는 것은 자제하는 것이 좋습니다

 

 

4. 타이트한 바지

꽉 끼는 바지도 혈액순환이 원활히 되지 않기 때문에 다리에 쥐가 지주 나는 이유로 작용할 수 있습니다 뿐만 아니라 신발도 넉넉하지 않은 사이즈를 신었다면 쥐가 날 수 있으므로 너무 타이트한 옷이나 신발은 착용을 자제하는 것이 좋습니다

 

 

5. 하지정맥류

하지정맥이 있을 경우에도 다리에 쥐가 날 수 있습니다 종아리의 근육이 내려가 신경을 눌러 생기는 하재정 맥은 다리의 정맥순환이 원활하지 않아 쉽게 발생할 수 있는데 평소 다리에 쥐가 자주 나고 고통도 심할 경우 하지정맥을 의심해 보는 것이 좋습니다

 

운동을 하기 전 전에 스트레칭하는 거 잊지 마시고 다리에 쥐가 자주 나는 이유를 확인하고 문제가 있으시다면 진료를 받아보시길 바라겠습니다

 

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