잇몸에 좋은 음식 7가지

피가 나지 않게 하기 위해서 잇몸건강을 위한 여러 노력을 해주셔야 합니다 그래서 이번에는 그 노력 중에 식습관, 특히 잇몸에 좋은 음식들에 대해서 알려 드리겠습니다

 

잇몸에 좋은 음식

1. 가지

반찬으로 자주 활용되는 가지에는 잇몸 건강에 좋은 성분이 많이 포함되어 있습니다 잇몸이 붓거나 양치할 때 피가 난다면 가지로 끓인 물을 활용하면 좋습니다 일반 컵 기준으로 물 한 잔과 가지 꼭지를 넣어 10분 정도 끓인 후 이 물에 소금을 더해 양치를 해주면 통증은 물론 붓기를 가라 앉히는 데에 효과가 있습니다

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2. 시금치

뽀빠이 하면 생각나는 시금치 역시 도움이 됩니다 시금치에는 비타민a와 비타민c가 풍부한데 이 성분들은 잇몸에 붓기를 가라앉히고 피가 나는 증상을 막아줄 수 있습니다 특히 치아 부식 현상의 원인이 되는 플라그를 예방해주어 구강건강에 효능을 경험할 수 있습니다 

 

3. 녹차

녹차 또한 잇몸에 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다 우리가 즐겨 마시는 대표적인 녹차 녹차의 대표 성분인 폴리페놀은 충치를 예방하고 전체적인 구강 통증에 완화를 돕고 있습니다 그렇지만 너무 과다 섭취할 경우 오히려 치아 색이 변질될 수 있어, 적당량 섭취를 권장하고 있습니다

 

4. 바나나

맛있는 과일 바나나에도 다양한 성분이 숨어 있습니다 바나나 껍질 안 쪽에는 마그네슘과 칼슘 등이 포함되어 있는데 강한 산성을 갖고 있어서 치아가 누레졌을 때 껍질로 이를 문질러주면 꽤 높은 미백효과를 느낄 수 있습니다 단 닦은 뒤에는 입 안에 이물질이 남아 있을 수 있으니 꼭 간단하게 라도 양치를 해주시길 바랍니다

 

5. 양파

까면 깔 수록 그 효과가 다양한 양파, 잇몸에도 효과가 있습니다 냄새가 심한 편이라 정말 건강에 좋을까 의심이 들 수 있지만 항박테리아 성분이 있어 충치는 물론 다양한 잇몸병 예방에 도움이 됩니다 섬유질도 있어 플러그 제거에 효과적이며 양파를 우려낸 물에 양치를 하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다

6. 우유

칼슘 섭취에 최고라 불리는 우유가 잇몸에도 좋습니다 우유에는 무기질과 단백질이 풍부하여서 잇몸을 튼튼하게 치아는 단단하게 만들어줍니다

 

7. 딸기

딸기는 잇몸에 피가 나거나 구내염 그리고 입냄새가 많이 나시는 분들에게 좋습니다 철분이 많이 들어있어 빈혈에도 좋으며 그 외에도 비타민 c 등 잇몸에 좋은 성분이 많이 들어있어 잇몸에 피가 나실 경우에 많이 드셔주시면 좋습니다

 

그 외에도 잇몸이 약한 상태면 씹기 쉬운 부드러운 음식과 자극이 덜한 음식 등 잇몸에 무리가 가지 않는 음식을 먹어주는 것도 중요합니다 식습관이 우리 몸에 중요한 만큼 조금만 더 신경 써서 건강한 잇몸건강을 가질 수 있도록 노력하시길 바라겠습니다 이상으로 잇몸에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다

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